10 рекомендаций по питанию для замедления биологических часов.

Мы пока еще не реализовали давнюю мечту человечества об эликсире вечной молодости, но сегодня уже известно, как пересечь столетний рубеж в здравии и ясном уме.

Люди могут полноценно жить до 150 лет. Каким образом? При помощи профилактики старения, начиная с правильного питания. Термин “диета” заменяется термином “здоровое питание”.

1. Пить достаточное количество хорошей воды — 30мл. на 1кг.веса.
2. Прием пищи должен быть неспешным (пережевывать пищу следует медленно и вдумчиво).
3.  Надо съедать на 30% меньше того, что считается нормой. На 30% калорий меньше. Именно это объединяет столетних людей сейчас и в прошлом.
4. Рекомендуется раз в неделю соблюдать пост: только вода для очищения организма от шлаков. Красное мясо и животные жиры обладают канцерогенными свойствами. Фрукты и овощи являются гарантией предупреждения рака. Противораковое меню совпадает с меню долголетия: свежие фрукты, зелень, злаки и рыба,орехи Кислоты омега-3 регулируют клеточную деятельность и информационный обмен между клетками.
5. Оливковое масло первого отжима защищает от различных опухолей.
6. Запрещена жареная пища из фастфудов и маргарин.
7. Красные апельсины или ярко окрашенные ягоды, начиная от черники и заканчивая чилийской ягодой маки активируют в клетках энзим долголетия.
8. Гиппократ говорил: “Ешьте все и понемногу”. “Суп Гиппократа” еще в древности называли лекарством против всех болезней. Он готовится на основе репчатого лука, петрушки, сельдерея, лука-порея и кервеля.. Чеснок гасит деятельность пищи, способствующей старению.
9. Откажитесь от булочек и кондитерских изделий, исключите конфеты и шоколад. Вместо всего этого старайтесь съедать яблоко или какой-то другой фрукт.
10. Ежедневные физические нагрузки.