“Красота после 30-ти – это высокие
технологии плюс постоянный труд над собой.”
Г.Куценко, актер
Обыкновенная вода – величайший друг и лекарь:
— предотвращает обезвоживание, увядание и старение;
— очищает, выводит шлаки, токсины, соли и яды из организма;
— снижает (регулирует) давление;
— активирует все обменные процессы, работу желудочно-кишечного тракта;
— снабжает энергией, сохраняет, как растению, свежесть, молодость и красоту. («Вы не
больны, у Вас жажда» Б. Ферейдон)
24 – 36 часов (1 сутки в неделю) проведите без еды, выпивая 2 – 3 л. воды с лимоном.
Воздержание от еды:
— предупреждает многие болезни;
— дает отдых и положительную перестройку всем жизненным системам организма;
— высвобождает мысли, энергию, дух;
— дает Вам свободное время «для себя» (магазин, кухня, посуда забирает массу времени).
3. Исключите постепенно вредные продукты :
— кофе, чай, шоколад, сахар, алкоголь, жирное, жаренное, копчености;
— замените сладости на мед, орехи, сухофрукты; чай – на шиповник, мелису, мяту, компот.
— уберите посуду, возбуждающую аппетит: красного цвета и большого размера.
Размер нашего желудка равен размеру нашей ладошки – это объем одного приема пищи.
Принимайте пищу чаще и понемногу. Приучитесь не кушать после 19.00. Все системы
Вашего организма тоже «хотят отдыхать».
4. Больше двигайтесь:
— 15 минут зарядка утром;
— пару раз по 5 минут зарядка или позы Йоги в течение дня;
— прогулка пешком вечером перед сном;
— купайтесь в море, или бассейне;
— ходите босиком по траве, или снегу;
— проводите время на природе
— («Око возрождения» П. Кэлдер).
5. Улыбайтесь и исключите негативные мысли. Заметив такую мысль, отпускайте ее или трансформируйте в положительное утверждение, или пожелание.
Почувствуйте спокойствие, безмятежность и гармонию.
«Мир начинается с меня…»
( «Жизнь без ограничений» Дж. Витале)